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疲労回復にはコレ!猛暑が続く日々におススメのドリンクをご紹介【熱中症対策】

こんにちはDJやきいもです。毎日暑いですね~(^^;

北海道も最高気温39度と異常なくらいの暑さです。

驚くのが、まだ5月ということ。

いやはや、夏はどうなっちゃうの~!?と心配なアナタ。。。

暑さでぐったりの体にお勧めなドリンクを今回は紹介していきます!

猛暑が引き起こす人体への影響

年々猛暑がひどくなっている気がしますね…

かといって自然には逆らえませんから、対策をとる以外ありません。

”暑さ”の人体への影響を調べてみます。

体温調節がうまくいかない

体の中に暑さ=熱がこもると体温調節のコントロールがきかなくなります。

本来発汗などで体温を調節するものですが、高温多湿な環境下では体温が上昇したままになってしまいがち。

  • 汗が止まらなくなる
  • まったく汗が出なくなった

こんな場合は要注意です。発汗は体温調節のしるしになります。

体温調節のめじるし!汗のかきかたに注目してみよう。

熱中症って結局どんな症状?

では熱中症は一体どのような症状が現れるのか?

  • 吐き気
  • 頭痛
  • めまい
  • 倦怠感

このような症状が一般的には現れるそうです。

重症化すると体温が上昇したり、まっすぐに歩けない、けいれんをおこすなど様々になります。

軽度であれば安静と休養、水分補給で回復できますが、

重症の場合には速やかに医療機関を受診する必要があるでしょう。

炎天下では手遅れになる前に、こまめに様子をチェックしたり水分補給が必要ですね。

 

※特に小さいお子様や高齢者の方、持病を持っている方は熱中症対策必須です!

 

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ズバリ!水分補給ならこれ

 

ではどのような飲み物で水分補給したらいいのか?

一般的にはスポーツドリンクが必要ですよね。

しかし夏バテも予防できる疲労を回復する意味合いでおススメなのがこちらです!

クエン酸をとろう

▼ドラッグストアで購入できるスティックタイプ粉末

150円くらいで1本バラでも購入できました。

 

そうです、クエン酸ですね。

これが疲労回復に効くというので、試しに購入してみたのです。

 

結構効果を実感できました。もちろん、個人差はあると思いますが、

肉体労働後の疲れが減ったように感じました。

なんでも、疲労の原因物質乳酸の発生を抑えるとか抑えないとか…?

 

中身はいたって普通の粉末で、水によく溶けます

凍らせて持ち歩くことも可能なので、水分補給にピッタリなのです。

 

Amazonでも何種類かあるみたいですね!

気になる方は要チェケしてみてください。


アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱

 

 

スポーツドリンクも忘れずに


クラシエ スカイウォーター スポーツドリンクパウダー 1L用 グレープ味 (20g[1L用]×10袋)×2個セット

 

クエン酸は疲労回復に。そしてスポーツドリンクはエネルギー補給に役割があるのです。

なので、一番のおススメはこれらを両方とることですね。

 

いわゆるスポーツドリンクはカロリーも高めで栄養補給や脱水を防ぐ目的で作られています。

なので疲労を回復するならクエン酸、失ったミネラル補給エネルギーの即時補給にはスポーツドリンクという感じで使い分けて両方とることがおススメなんですね。

 

汗が出ていくと体内の塩分が減ってしまうので、合わせて”塩分タブレット”なんかで補給するのも手ですね。

薬局などでは熱中症対策グッズがたくさん販売されていますので、

猛暑の際には是非チェックして対策万全でお出かけや仕事に行きましょう!

まとめ

炎天下の中働く人、ランニングをする人など体を動かす人は注意。

もはや対策なしでは夏を乗り越えられないくらいに気温が上昇しています。

 

最初は軽度で頭痛だけ…なんて方も、

気付かぬうちに熱中症にやられてしまう可能性も十分考えられますからね。

 

こまめな水分補給と、日陰を利用することなど徹底して暑さに立ち向かうことが大切です。

温度差でも体力は減ってしまいますので、疲れた時にはクエン酸で体力回復もおススメですよー!

 

暑さ対策準備万端でこの夏、乗り切っていきましょう!

 

▼参考動画


【本日の一曲】

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DJやきいも
北海道在住。20代アラサー主婦。メンタル改善とマインドチェンジをテーマにビジネスから恋愛まで幅広い知識をご紹介。他にも自身の妊活記録やコラムなども公開中。