メンタルってそもそも何なの?ってハナシ

こんにちはDJやきいもです。

『メンタルって…そもそも何だ?』

心が弱かったら、精神科に行けばいい?いえ、違います。

まず現状を理解しよう!話しはそれからです。

 

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私が強くなりたいと思ったきっかけ

小さいときから、気が小さかった私。

不安””心配””弱気”こんなワードがしょっちゅう頭の中をぐるぐるしていました。

学校に行くのは楽しいけれど、何かと神経を尖らせることしかできない人間でした。

例えばこんなとき…

  • 人前で発表する前日
  • 部活の大会の直前
  • 体に異常を感じた時

『あぁ、どうしよう。。。うまくいくかなあ』という漠然とした不安

『やばい相手の人強そう…いつも通りできるかな』という緊張

『ん?体の様子がいつもと違う、もしかして病気なのかな…』という過度な心配

ダメだ…こんなときどうしたらいいのかなってずっと考えていました。

強くなりたいッ!そうなんとなく思っていた毎日でした。

このままではいけない…。

 
うーん。でも、

『メンタルを強くするってどういうこと??』

そこで考えてみるとします。

 

例えば、

常に気を張って強気でいる!!!

壁にぶち当たってもメンタル強くして乗り越える!ぶちこわす!

誰に何を言われようが、受け流しまくってやる!!!

・・・なーんて、考えていませんか?

私は考えていました。(笑)

 

違う、そうじゃないんです。

メンタルを強くする!と意気込んでいるから空回りしてしまう。

弱い自分を強くしたい!と思うのは当然良いことなんですが、

大抵精神的な弱さを克服したい人って『強くなった自分』をイメージします。

 

そうではなくて、

『フラットなメンタル』を目指してみましょう。

私はまずメンタルの第一歩を、その言葉からスタートさせました。

 

硬い壁に硬いままぶちあたると、ダメージが大きいんです。でも、

硬い壁にやわらかい状態のものでぶつかれば、ダメージは最小で済みます。

そんな感じでいたって単純。

よくあるのが、『メンタルを鍛える!』なんて言葉。

鍛える?いいんです、鍛えるのはやめましょう。

”コントロールする”といったほうが、なんとなくできそうな気がしませんか?

単なる言葉のあやかもしれません。

真面目になりすぎず、意気込まずにいきましょう。

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100点を目指そうとすると疲れます。

70点くらいでも問題がないならそれでいいんです。

よし。

じゃあ今の自分の精神力に点数をつけるとしたら・・・

これで次のステージへ突入です。

メンタルポイントを考えてみよう

ゲームをしていると出てくるHP=体力。

あるいは携帯を使っていると充電(%)が減ってくると思います。

そんな感じのノリで、いま自分の精神力はどのくらいあるのか?それを考えてみましょう。

メンタルポイント=MPとしてみました。

さまざまなケースで当てはめると・・・

ケース①取引先との商談前

 

HP=30

MP=30

こんな感じでしょうか。まだ準備段階のビジネスマン。追い込みで体力も気力も同じくらいすり減ってます。

ケース②入学式

 

HP=100

MP=50

のんびりした春休みもあけて体力は充分!けど初めて会う仲間に緊張…!

ケース③友人との旅行

 

HP=20

MP=100

 友達との楽しい旅行で気分も最高!でも長旅の旅行はやっぱり疲れる!そんなシーンです。

 

・・・と、このように私たちは自然と心と体のバランスをとっているんですね。

 

よく、『心が追いつかない』とか『体は元気なのに…』なんて会話を耳にします。

ちなみに”健康”の定義とは、”心身ともに健やかであること”といいます。

どちらかだけが良くても悪くてもだめ。

実はこの二つのバランスをとって初めて”健康”といわれるんです。

 

体力が減っているなら、食事と睡眠をしっかりととる。

精神力が減っているのなら、それぞれの方法でまずはリラックスすること。

そのときの、体力や精神力のゲージ(指数)をちょっと思い浮かべながら行動してみる。

メンタルを考えてみたら、意外とシンプルなものでした。


あなたの今のHPとMPは、果たしてどのくらいでしょうか?

なんとなーく、考えてみるのもいいかもしれません。

 

まとめ

ということでこれらをまとめると、

『フラット』なメンタルを目指す

・70点くらいをなんとなく意識してみる

・自分のゲージ(指数)を考えてみる

 

と、こんな感じです。

全体的にやわらかくとらえてみましょう。

 

筋トレみたいにハードなイメージはいりません。

ガツンとトレーニング!!!なんて激しいこともありません。

ただ少し、日常にある種の”ゆるさ”を加えてみること。

これだけでメンタルコントロールへの第一歩が踏み出せるかもしれません。

 

やわらかーく、なんとなーく。

メンタルをコントロールしていけるように、私もトライしてみます(^^)/

 

今日の参考動画

 

DJやきいも

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